Joyce 2025/03/16 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

115 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:18:42

半馬 : 01:40:41

總里程 :

11557.5 km |

232.5 km
2025 年 :

1278.5 km |

19.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	391.0	0.0
Mar	224.9	0.0
Feb	325.8	0.0
Jan	336.8	19.2
2024	(km)	(km)
Dec	307.9	22.8
Nov	343.8	41.7

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里程碑 (30)

2025/03/07 恭喜 Joyce 獲得 6500 推
2025/01/12 賀！Joyce 破PB - 全馬 | 03:18:42
2024/12/15 賀！Joyce 破PB - 全馬 | 03:24:35
2024/11/19 恭喜 Joyce 獲得 100 留言數
2024/10/12 賀！Joyce 破PB - 半馬 | 01:40:41
2024/07/25 恭喜 Joyce 獲得 6000 推
2024/02/25 賀！Joyce 破PB - 全馬 | 03:29:50
2023/12/02 賀！Joyce 破PB - 半馬 | 01:41:16
2023/11/24 恭喜 Joyce 獲得 5500 推
2023/11/19 Joyce 完成了初馬! - 2023 新竹城市馬拉松

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Joyce

全馬 | 03:30:19 | 04:59/km

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'36")

00:48'20" (+00'11")

10 km

(00:48'20")

00:23'53" (+00'02")

15 km

(01:13'00")

00:24'40" (+00'49")

00:49'04" (+00'55")

20 km

(01:37'24")

00:24'24" (+00'33")

25 km

(02:01'42")

00:24'18" (+00'27")

00:48'09"

30 km

(02:25'33")

00:23'51"

35 km

(02:51'07")

00:25'34" (+01'43")

00:51'40" (+03'31")

40 km

(03:17'13")

00:26'06" (+02'15")

Finish

(03:30:19)

日期: 2025-03-16 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'57")

1000 / 1000

04'42"

(10'16")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

04'44"

(15'00")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

04'49"

(19'50")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

04'36"

(24'27")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

留言

新竹

Joyce

留言

尚恩恭喜完賽辛苦了，折返點有看到妳穿雨衣跑

2025-03-16 16:57 ·

忍痛負傷完賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.89 km

Adidas Adios PRO4 累積 : 242.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

火火, 顏琮益和其他 5 人說推

留言

跑跑愛上山恭喜高速完賽

2025-03-16 23:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	02'35"	00:10'16"
3	04'44"	00:15'00"
4	04'50"	00:19'50"
5	04'37"	00:24'27"
6	04'42"	00:29'09"
7	04'44"	00:33'53"
8	04'52"	00:38'45"
9	04'45"	00:43'30"
10	04'50"	00:48'20"
11	04'51"	00:53'11"
12	04'58"	00:58'09"
13	05'00"	01:03'09"
14	04'51"	01:08'00"
15	05'00"	01:13'00"
16	04'55"	01:17'55"
17	04'52"	01:22'47"
18	05'08"	01:27'55"
19	04'49"	01:32'44"
20	04'40"	01:37'24"
21	04'45"	01:42'09"
22	04'50"	01:46'59"
23	05'03"	01:52'02"
24	04'49"	01:56'51"
25	04'51"	02:01'42"
26	04'51"	02:06'33"
27	04'46"	02:11'19"
28	04'43"	02:16'02"
29	04'43"	02:20'45"
30	04'48"	02:25'33"
31	04'56"	02:30'29"
32	04'50"	02:35'19"
33	05'07"	02:40'26"
34	05'13"	02:45'39"
35	05'28"	02:51'07"
36	05'07"	02:56'14"
37	05'29"	03:01'43"
38	05'05"	03:06'48"
39	05'07"	03:11'55"
40	05'18"	03:17'13"
41	05'30"	03:22'43"
42	05'57"	03:28'40"
42.5	03'33"	03:30'19"