ichuuchinn 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

ichuuchinn 新竹
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16.0 km | 03:15:58 | 12:14/km

山羚羊越野~暖東峽谷站

官方成績
日期	2024-10-13
成績	03:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:14/km

日期: 2024-10-13 07:59 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+03'28")

1000 / 1000

2

15'25"

(25'17")

15'25" (+09'02")

1000 / 2000

3

19'03"

(44'21")

19'03" (+12'40")

1000 / 3000

4

14'41"

(59'03")

14'41" (+08'18")

1000 / 4000

5

13'51"

(01:12'54")

13'51" (+07'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊士弘和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	15'26"	00:25'18"
3	19'03"	00:44'21"
4	14'42"	00:59'03"
5	13'51"	01:12'54"
6	12'21"	01:25'15"
7	11'09"	01:36'24"
8	13'33"	01:49'57"
9	18'17"	02:08'14"
10	13'55"	02:22'09"
11	12'37"	02:34'46"
12	09'03"	02:43'49"
13	06'24"	02:50'13"
14	13'25"	03:03'38"
15	09'47"	03:13'25"
15.4	06'37"	03:16'12"

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