Gordan Tseng 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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16.0 km | 04:19:18 | 16:12/km

山羚羊越野~暖東峽谷站

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:19:18
總名次	38 / 100
分組名次	- / -
平均速度	16:12/km

官方證書

Gordan Tseng

日期: 2024-10-13 08:00 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+01'34")

1000 / 1000

2

17'14"

(28'41")

17'14" (+07'22")

1000 / 2000

3

20'27"

(49'08")

20'27" (+10'35")

1000 / 3000

4

19'18"

(01:08'27")

19'18" (+09'26")

1000 / 4000

5

18'17"

(01:26'44")

18'17" (+08'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

山羚羊暖東峽谷站16K

賽後評分: 補給跟標示都很到位\\r\\n工作人員與志工們辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.72 km

Kailas Fuga Yao 累積 : 190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	17'15"	00:28'41"
3	20'28"	00:49'09"
4	19'19"	01:08'28"
5	18'17"	01:26'45"
6	14'30"	01:41'15"
7	13'48"	01:55'03"
8	17'10"	02:12'13"
9	28'46"	02:40'59"
10	20'25"	03:01'24"
11	17'46"	03:19'10"
12	13'23"	03:32'33"
13	09'52"	03:42'25"
14	16'13"	03:58'38"
15	14'58"	04:13'36"
15.7	08'22"	04:19'28"

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