楊佳文 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
ID 303761

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16.0 km | 05:00:40 | 18:47/km

山羚羊越野~暖東峽谷站

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:00:40
總名次	58 / 100
分組名次	- / -
平均速度	18:47/km

官方證書

楊佳文

日期: 2024-10-13 08:01 - 總爬升: 1101 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

14'24" (+05'20")

1000 / 1000

2

23'29"

(37'54")

23'29" (+14'25")

1000 / 2000

3

22'24"

(01:00'18")

22'24" (+13'20")

1000 / 3000

4

22'08"

(01:22'27")

22'08" (+13'04")

1000 / 4000

5

20'31"

(01:42'58")

20'31" (+11'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊佳文

·

賽後評分: 👍好棒的路徑補給也可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.42 km

hoka speedgoat 5 累積 : 54.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	23'30"	00:37'54"
3	22'24"	01:00'18"
4	22'08"	01:22'26"
5	20'32"	01:42'58"
6	15'20"	01:58'18"
7	22'33"	02:20'51"
8	14'48"	02:35'39"
9	19'29"	02:55'08"
10	13'13"	03:08'21"
11	20'59"	03:29'20"
12	24'44"	03:54'04"
13	16'57"	04:11'01"
14	09'04"	04:20'05"
15	23'23"	04:43'28"
16	13'41"	04:57'09"
16.4	08'16"	05:00'09"

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