許雅珠 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許雅珠台中
ID 755628

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半馬 | 06:16:23 | 17:50/km

山羚羊越野~暖東峽谷站

官方成績
日期	2024-10-13
成績	06:16:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:48'28")

01:48'28" (+14'32")

03:22'24"

10 km

(03:22'24")

01:33'56"

15 km

(05:00'12")

01:37'48" (+03'52")

00:00'00"

Finish

(06:16:23)

日期: 2024-10-13 08:07 - 總爬升: 987 m - 地點: 暖暖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'14"

(00'14")

24'20" (+14'43")

9 / 9

2

00'03"

(00'18")

30'05" (+20'28")

2 / 12

3

20'17"

(20'36")

20'17" (+10'40")

1000 / 1012

4

16'27"

(37'03")

16'27" (+06'50")

1000 / 2012

5

18'29"

(55'33")

18'29" (+08'52")

1000 / 3012

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位辛苦了，要辦一場越野賽實在不容易。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Rock蔣說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
2	16'29"	00:36'59"
3	18'11"	00:55'10"
4	29'00"	01:24'10"
5	24'18"	01:48'28"
6	22'20"	02:10'48"
7	25'24"	02:36'12"
8	20'29"	02:56'41"
9	09'34"	03:06'15"
10	16'09"	03:22'24"
11	17'20"	03:39'44"
12	10'06"	03:49'50"
13	24'14"	04:14'04"
14	23'42"	04:37'46"
15	22'26"	05:00'12"
16	32'13"	05:32'25"
17	27'41"	06:00'06"
18	16'11"	06:16'17"
18.0	20'25"	06:16'24"

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