Chen Chien-Feng 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.9 km | 01:08:00 | 05:16/km

日期: 2013-09-15 06:15 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰／涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'52" / 04'56" / 03'44" / 05'20" / 05'04" / 05'36" / 05'20" / 05'28" / 05'28" / 05'16" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.04 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1550.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Wayne Chen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'52"	00:16'56"
4	04'56"	00:21'52"
5	03'44"	00:25'36"
6	05'20"	00:30'56"
7	05'04"	00:36'00"
8	05'36"	00:41'36"
9	05'20"	00:46'56"
10	05'28"	00:52'24"
11	05'28"	00:57'52"
12	05'16"	01:03'08"
12.9	05'30"	01:08'00"

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成績 : 04:39:10

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