黃國彰 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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最佳成績:

全馬 : 03:19:24

半馬 : 00:17:11

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22362.6 km |

157.9 km
2024 年 :

2750.5 km |

21.4 km

2024	(km)	(km)
Oct	400.8	0.0
Sep	437.3	0.0
Aug	360.0	5.4
Jul	295.8	6.4
Jun	119.7	0.0
May	106.1	6.4

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0.7 km | 00:05:27 | 07:27/km

日期: 2024-10-27 05:38 - 平均心率: 127 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

Pace: 07'27" /

熱身滿身汗😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.83 km

saucony pro4 S20939-222 累積 : 158.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Wulip Wu, 臥雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	07'26"	00:05'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
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