楊炎勝 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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14.7 km | 01:27:26 | 05:57/km

日期: 2016-10-08 10:06 - 總爬升: 285 m - 地點: 18^3 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 05'41" / 05'50" / 06'14" / 06'44" / 05'34" / 05'10" / 05'56" / 05'37" / 05'19" / 07'51" / 06'09" / 05'25" / 05'51" / 05'29" /

出門動一動，心情不鬱悶，紓壓好方法!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, peter_peng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'41"	00:12'04"
3	05'50"	00:17'54"
4	06'14"	00:24'08"
5	06'44"	00:30'52"
6	05'34"	00:36'26"
7	05'10"	00:41'36"
8	05'56"	00:47'32"
9	05'37"	00:53'09"
10	05'19"	00:58'28"
11	07'51"	01:06'19"
12	06'09"	01:12'28"
13	05'25"	01:17'53"
14	05'51"	01:23'44"
14.7	05'29"	01:27'26"

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