楊炎勝 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.3 km | 00:50:42 | 06:07/km

日期: 2016-10-11 15:56 - 總爬升: 140 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 140 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'32" / 05'53" / 05'55" / 06'40" / 06'35" / 05'26" / 05'23" / 05'35" / 09'54" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	05'55"	00:18'20"
4	06'40"	00:25'00"
5	06'35"	00:31'35"
6	05'26"	00:37'01"
7	05'23"	00:42'24"
8	05'35"	00:47'59"
8.3	09'53"	00:50'42"

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