楊炎勝 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:47:43 | 05:50/km

日期: 2016-10-14 15:56 - 總爬升: 120 m - 地點: 18^3 - 天氣: good - 平均心率: 138 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 05'40" / 05'28" / 06'29" / 07'05" / 05'22" / 05'07" / 05'18" / 05'06" /

每天下班後上課前玩一下，紓解一下壓力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 馬克許和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'40"	00:12'00"
3	05'28"	00:17'28"
4	06'29"	00:23'57"
5	07'05"	00:31'02"
6	05'22"	00:36'24"
7	05'07"	00:41'31"
8	05'18"	00:46'49"
8.2	05'05"	00:47'43"

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