楊炎勝 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:49:21 | 06:03/km

日期: 2016-10-27 16:08 - 總爬升: 174 m - 地點: 18^3 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 135 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'12" / 05'58" / 05'53" / 06'45" / 07'11" / 05'30" / 05'02" / 05'11" / 04'13" /

沒有照自己規劃的速度玩，明天休息囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿得, 阿彬和其他 10 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-10-28 06:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'58"	00:13'10"
3	05'53"	00:19'03"
4	06'45"	00:25'48"
5	07'11"	00:32'59"
6	05'30"	00:38'29"
7	05'02"	00:43'31"
8	05'11"	00:48'42"
8.2	04'13"	00:49'21"

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