huchieh 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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10.1 km | 00:48:09 | 04:46/km

日期: 2016-10-30 06:19 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'04" / 04'57" / 04'37" / 04'39" / 04'55" / 04'48" / 04'38" / 04'32" / 04'33" / 04'43" / 09'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'37"	00:14'38"
4	04'39"	00:19'17"
5	04'55"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'38"	00:33'38"
8	04'32"	00:38'10"
9	04'33"	00:42'43"
10	04'43"	00:47'26"
10.1	09'18"	00:48'09"

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