邱建達 2016/12/06 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

43 位追隨者

跑鞋 (14)

Mizuno Wave Rider 28
已使用了 6 天
共跑了 75.9 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 22.7 km
我要評分

Mizuno Wave rider 27
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 1224.9 km
我要評分

Mizuno Rider 26
已使用了 2 年 18 天
共跑了 1140.1 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 9 個月 21 天
共跑了 336.7 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 4 年 11 個月 30 天
共跑了 1756.3 km
我要評分

Columbia Drainmaker III
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 103.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 22
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 1127.2 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 21
已使用了 6 年 8 個月 7 天
共跑了 807.4 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 27 天
共跑了 783.5 km
我要評分

Skechers GO run 4
已使用了 7 年 6 個月 17 天
共跑了 61.3 km
我要評分

MERRELL ML24527
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共跑了 8.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 9 年 2 天
共跑了 948.6 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 9 年 10 個月 17 天
共跑了 613.8 km
我要評分

單車 (2)

Giant UBIKE
已使用了 11 個月 14 天
共騎了 0.0 km

Specialized Tarmac
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共騎了 13497.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:58

半馬 : 01:40:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12668.0 km |

24875.4 km
2024 年 :

1335.9 km |

3326.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	245.0	269.4
Oct	226.4	343.6
Sep	104.5	247.1
Aug	6.3	77.9
Jul	71.1	479.7
Jun	92.2	382.4

朋友 (37)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (214)

2024/11/17 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:51:58
2024/03/17 邱建達完成了第 30 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2022/10/23 邱建達完成了第 20 馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/06/23 恭喜邱建達獲得 5000 推
2020/11/13 恭喜邱建達獲得 4500 推
2019/12/21 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:40:24
2019/12/15 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:53:42
2019/11/27 恭喜邱建達獲得 4000 推
2019/11/24 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:45:02
2019/11/10 賀！邱建達破PB - 全馬 | 04:12:18

more...

< 上一篇

下一篇 >

邱建達

17.5 km | 00:39:10 | 26.8 km/h

日期: 2016-12-06 22:13 - 平均心率: 145 - 踏頻: 69 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'22"

(10'22")

29.03

5000 / 5000

10'34"

(20'57")

28.57 (-0.46)

5000 / 10000

13'06"

(34'03")

22.93 (-6.10)

5000 / 15000

05'06"

(39'10")

29.03

2466 / 17466

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.95 km

GIANT TCR SLR 3

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Chien, 杜金龍和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.6 %
2	28.8	1.5 %
3	29.8	1.3 %
4	29.8	1.0 %
5	30.5	-0.4 %
6	30.3	1.0 %
7	33.0	-0.2 %
8	25.2	1.0 %
9	27.7	-0.4 %
10	26.9	1.5 %
11	23.8	-0.7 %
12	24.3	-1.0 %
13	28.6	1.5 %
14	15.5	1.2 %
15	27.9	-0.3 %
16	28.6	1.5 %
17	31.6	-0.4 %
17.5	25.1	-0.5 %