楊炎勝 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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19.9 km | 02:06:02 | 06:20/km

日期: 2016-12-10 15:58 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'52" / 06'27" / 07'14" / 06'21" / 06'12" / 06'15" / 06'37" / 06'19" / 06'31" / 06'02" / 06'16" / 06'08" / 06'02" / 07'07" / 05'58" / 06'16" / 06'08" / 05'27" / 05'46" / 05'52" /

至少需要一週才能完成的事，我竟然答應半天搞定，拼出架構已經昏沈沈的了，如果去睡晚上不可能再出來跑，下午時段18^3人滿為患，就不去湊熱鬧了，到開闊的大馬路慢慢逛順便曬一曬冬天的暖陽！

12月累積里程 : 413.22 km

asics asics TARTHERZEAL 4-wide [tjr283-0790] 累積 : 326.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

paulawanda, YiRu Lin 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'27"	00:14'19"
3	07'14"	00:21'33"
4	06'21"	00:27'54"
5	06'12"	00:34'06"
6	06'15"	00:40'21"
7	06'37"	00:46'58"
8	06'19"	00:53'17"
9	06'31"	00:59'48"
10	06'02"	01:05'50"
11	06'16"	01:12'06"
12	06'08"	01:18'14"
13	06'02"	01:24'16"
14	07'07"	01:31'23"
15	05'58"	01:37'21"
16	06'16"	01:43'37"
17	06'08"	01:49'45"
18	05'27"	01:55'12"
19	05'46"	02:00'58"
19.9	05'52"	02:06'02"

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