7.1 km | 00:52:05 | 07:17/km日期: 2016-12-15 21:08 - 地點: 道路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 07'14" / 07'44" / 07'27" / 07'05" / 07'22" / 07'11" / 07'06" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'44" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'04" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'21" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'11" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'06" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'01" | 134 / 7134 |
全馬後第一跑 一開始有點冷 後半段開始恢復 有點冷適合跑步的季節
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 160.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 07'44" | 00:14'58" |
3 | 07'27" | 00:22'25" |
4 | 07'05" | 00:29'30" |
5 | 07'22" | 00:36'52" |
6 | 07'11" | 00:44'03" |
7 | 07'06" | 00:51'09" |
7.1 | 07'02" | 00:52'06" |