楊炎勝 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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21.6 km | 02:24:02 | 06:39/km

日期: 2016-12-22 17:43 - 總爬升: 347 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 07'02" / 06'40" / 06'34" / 06'38" / 07'16" / 06'02" / 05'51" / 07'05" / 06'39" / 05'44" / 07'50" / 07'45" / 06'00" / 06'17" / 06'37" / 06'29" / 06'32" / 08'04" / 07'44" / 05'57" / 05'40" / 05'34" /

果然病毒發作了，雖然很喜歡整座山我獨享的感覺，還是不得不休，明天休!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 413.22 km

Brooks Glycerin 13 2E 累積 : 340.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

paulawanda, 帥亮哥和其他 13 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-12-23 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'34"	00:20'16"
4	06'38"	00:26'54"
5	07'16"	00:34'10"
6	06'02"	00:40'12"
7	05'51"	00:46'03"
8	07'05"	00:53'08"
9	06'39"	00:59'47"
10	05'44"	01:05'31"
11	07'50"	01:13'21"
12	07'45"	01:21'06"
13	06'00"	01:27'06"
14	06'17"	01:33'23"
15	06'37"	01:40'00"
16	06'29"	01:46'29"
17	06'32"	01:53'01"
18	08'04"	02:01'05"
19	07'44"	02:08'49"
20	05'57"	02:14'46"
21	05'40"	02:20'26"
21.6	05'34"	02:24'02"

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