張艾薇 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:02:10 | 06:11/km

日期: 2016-12-27 04:51 - 總爬升: 165 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷+霧 - 平均心率: 129 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88

Pace: 05'56" / 06'15" / 06'04" / 06'02" / 05'57" / 06'02" / 06'04" / 06'04" / 06'06" / 06'26" / 10'00" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：伸手看不到五指啊霧茫茫的粉怕餒哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

金光(操跑穩者), R King 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

briant2266 艾薇早，運動愉快

2016-12-27 10:32 ·

1 個人推

張艾薇文雄哥謝謝餒^_^

2016-12-27 16:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'15"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	06'02"	00:24'17"
5	05'57"	00:30'14"
6	06'02"	00:36'16"
7	06'04"	00:42'20"
8	06'04"	00:48'24"
9	06'06"	00:54'30"
10	06'26"	01:00'56"
10.0	09'45"	01:01'20"

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