8.4 km | 00:58:41 | 06:56/km日期: 2016-12-27 21:26 - 地點: 操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 07'22" / 06'09" / 06'19" / 06'51" / 06'11" / 06'16" / 07'04" / 07'08" / 11'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+01'45") | 764 / 764 |
2 | | 08'19" (+02'51") | 120 / 884 |
3 | | 06'01" (+00'33") | 829 / 1714 |
4 | | 07'19" (+01'51") | 682 / 2397 |
5 | | 05'28" | 800 / 3197 |
6 | | 07'27" (+01'59") | 648 / 3845 |
7 | | 05'32" (+00'04") | 800 / 4645 |
8 | | 07'33" (+02'05") | 638 / 5284 |
9 | | 05'43" (+00'15") | 800 / 6084 |
10 | | 08'07" (+02'39") | 595 / 6679 |
11 | | 05'33" (+00'05") | 800 / 7479 |
12 | | 08'47" (+03'19") | 549 / 8028 |
13 | | 11'57" (+06'29") | 418 / 8447 |
間歇跑*4 第3趟沒跑進配速 很少跑間歇 呼吸及步伐都沒調適好 下次再試試看
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 160.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 06'09" | 00:13'31" |
3 | 06'19" | 00:19'50" |
4 | 06'51" | 00:26'41" |
5 | 06'11" | 00:32'52" |
6 | 06'16" | 00:39'08" |
7 | 07'04" | 00:46'12" |
8 | 07'08" | 00:53'20" |
8.4 | 11'57" | 00:58'41" |