張艾薇 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:03:08 | 06:17/km

日期: 2016-12-31 04:52 - 地點: 亂跑 - 天氣: 還好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 95

Pace: 06'25" / 06'13" / 06'08" / 06'01" / 06'11" / 06'16" / 06'12" / 06'18" / 06'19" / 06'29" / 07'55" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：2016掰掰嘍想到如何迎接2017嗎?很高興認識這個平台的朋友：明年在一起加油跑健康快樂的哈哈：上班去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 金光(操跑穩者) 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

Alex Alex Alex 感謝你熱情支持一路有你相挺我會更堅強的哈哈!

新年快樂!

2016-12-31 21:48 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 新年快樂

2016-12-31 22:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	06'01"	00:24'47"
5	06'11"	00:30'58"
6	06'16"	00:37'14"
7	06'12"	00:43'26"
8	06'18"	00:49'44"
9	06'19"	00:56'03"
10	06'29"	01:02'32"
10.0	08'29"	01:02'51"

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