張艾薇 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km

日期: 2017-01-02 04:56 - 總爬升: 183 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

Pace: 05'08" / 06'18" / 06'18" / 06'15" / 06'19" / 06'19" / 06'14" / 06'28" / 06'11" / 06'35" / 10'50" /

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早安嘍：昨晚診所尾牙宴吃太多好料來消脂嘍哈哈假期愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 陳鴻和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

evenhigh 晚上好，這個每天有在跑步應該不用怕尾牙的;-)

2017-01-02 19:05 ·

1 個人推

huang szuyi 尾牙就是要狂吃，慰勞自己一年的辛苦。

2017-01-03 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'18"	00:11'26"
3	06'18"	00:17'44"
4	06'15"	00:23'59"
5	06'19"	00:30'18"
6	06'19"	00:36'37"
7	06'14"	00:42'51"
8	06'28"	00:49'19"
9	06'11"	00:55'30"
10	06'35"	01:02'05"
10.0	09'32"	01:02'18"

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