張艾薇 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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15.1 km | 01:34:04 | 06:13/km

日期: 2017-01-08 05:25 - 總爬升: 291 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 84

Pace: 06'06" / 06'17" / 06'00" / 06'13" / 06'06" / 06'12" / 06'11" / 06'16" / 06'04" / 06'14" / 05'59" / 06'18" / 06'03" / 06'10" / 06'02" / 10'36" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安東台灣：晨跑是最舒服的事哦加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, Mei Cheng 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

evenhigh 艾薇，連續兩天15k,很棒喔！

2017-01-08 17:24 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-01-08 21:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'17"	00:12'23"
3	06'00"	00:18'23"
4	06'13"	00:24'36"
5	06'06"	00:30'42"
6	06'12"	00:36'54"
7	06'11"	00:43'05"
8	06'16"	00:49'21"
9	06'04"	00:55'25"
10	06'14"	01:01'39"
11	05'59"	01:07'38"
12	06'18"	01:13'56"
13	06'03"	01:19'59"
14	06'10"	01:26'09"
15	06'02"	01:32'11"
15.1	10'29"	01:33'21"

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