楊炎勝 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.2 km | 01:15:16 | 06:09/km

日期: 2017-02-02 17:19 - 總爬升: 128 m - 地點: 愛河邊 - 平均心率: 141 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 04'59" / 04'23" / 05'13" / 05'04" / 05'12" / 05'30" / 05'06" / 05'21" / 16'35" / 06'22" / 05'58" / 04'27" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.67 km

asics asics TARTHERZEAL 4-wide [tjr283-0790] 累積 : 326.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

帥亮哥, Michael Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'23"	00:09'22"
3	05'13"	00:14'35"
4	05'04"	00:19'39"
5	05'12"	00:24'51"
6	05'30"	00:30'21"
7	05'06"	00:35'27"
8	05'21"	00:40'48"
9	16'35"	00:57'23"
10	06'22"	01:03'45"
11	05'58"	01:09'43"
12	04'27"	01:14'10"
12.2	04'51"	01:15'16"

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成績 : 04:39:10

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