楊炎勝 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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17.0 km | 00:50:52 | 20.1 km/h

日期: 2013-10-22 06:45 - 總爬升: 219 m - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

突發奇想，其實這一段路風景不錯，路程也不算長，扣掉陪小兒子走的路線，頂多15k，豈不正好可以來跑一下，當然下班不能再走同一條路線，嗯，可以好好考慮一、三、五跑步，二、四、六騎車!

10月累積里程 : 243.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾映仁, paulawanda 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.3 %
2	18.4	2.7 %
3	21.4	4.6 %
4	19.9	5.8 %
5	11.3	4.3 %
6	48.0	-6.8 %
7	21.8	-5.1 %
8	23.2	4.6 %
9	21.1	4.0 %
10	19.5	4.8 %
11	20.8	4.6 %
12	22.8	7.7 %
13	30.0	-9.2 %
14	17.8	8.8 %
15	26.3	-7.0 %
16	19.4	-3.1 %
17	19.3	-2.3 %
17.0	10.6	1.5 %

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