Kwok Ling Lam 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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10.0 km | 00:44:47 | 04:28/km

第一屆全港青年社區體育節

官方成績
日期	2017-02-26
成績	00:44:47
總名次	76 / 379
分組名次	19 / 73
平均速度	04:28/km

日期: 2017-02-26 08:01 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'20")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'42")

04'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'14")

04'31" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'57")

04'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 不錯 Official Time: 00:44:49 Chip Time: 00:44:46 Gender Position: 73/281
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.63 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Andy Lo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'16"	00:08'21"
3	04'23"	00:12'44"
4	04'32"	00:17'16"
5	04'43"	00:21'59"
6	04'39"	00:26'38"
7	04'37"	00:31'15"
8	04'39"	00:35'54"
9	04'35"	00:40'29"
10.0	04'23"	00:44'48"

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