Sunny Chan 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Chan England
ID 269378

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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

第一屆全港青年社區體育節

官方成績
日期	2017-02-26
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	36 / 66
平均速度	05:00/km

日期: 2017-02-26 08:01 - 地點: 香港體育學院 - 天氣: 寒冷陰天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'44")

05'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'37")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'38")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'31")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線比較窄，但整體暢順
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.91 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 560.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	05'01"	00:19'42"
5	04'53"	00:24'35"
6	04'55"	00:29'30"
7	05'06"	00:34'36"
8	05'16"	00:39'52"
9	05'01"	00:44'53"
10	05'00"	00:49'53"
10.0	07'55"	00:50'12"

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