Wayne Law 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 01:05:03 | 06:30/km

麥兜‧豬肉在前

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:05:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2017-03-26 08:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'39")

06'46"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'38")

06'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'30")

06'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'50")

07'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 路段不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.39 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'46"	00:13'39"
3	06'59"	00:20'38"
4	06'52"	00:27'30"
5	07'20"	00:34'50"
6	07'03"	00:41'53"
7	07'01"	00:48'54"
8	07'20"	00:56'14"
9	07'06"	01:03'20"
9.3	05'57"	01:05'03"

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朋友動態

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