俞大偉 2013/11/06 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

7.2 km | 00:40:54 | 05:40/km

日期: 2013-11-06 13:27 - 地點: 下班路線 - 天氣: 陰 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'51" / 05'41" / 05'33" / 05'43" / 05'37" / 05'40" / 05'25" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'29"

(00'29")

05'28"

88 / 88

40'25"

(40'54")

05'38" (+00'10")

7160 / 7248

第二天跑步上下班，由於中午留下來跟同事聊了一陣子，所以拖到1點27分才從學校出發跑回去，跟早上一樣以舒服的感覺跑回去，這陣子都沒跑歩，就先適應均速跑感就好，等到體能恢復到一定程度再額外增加跑量吧！下班里程7.2km

11月累積里程 : 106.76 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 922.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hsinder, neo 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'33"	00:17'05"
4	05'43"	00:22'48"
5	05'37"	00:28'25"
6	05'40"	00:34'05"
7	05'25"	00:39'30"
7.2	06'45"	00:40'54"

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