2017.7.11 21公里LSD
下午慢跑的天氣還算不錯
氣象預報說好要下的雨也沒有下
還有陣陣微風吹拂還算涼快
出門前就打算要跑滿21公里
雖然沒什麼把握但還是要盡力完成
為了要達成預設目標還是得擬定策略
除了帶著我的雙水壺腰包補充水分外
也要將速度放慢把肌耐力再練回來
一起跑就用5:30開啟今天的LSD
雖然之前也做過20公里以上的練跑
但幾乎都是在團跑的情況下進行
一次是阿柔洋再來好像是草湳
印象中傷後就很少一個人跑中長距離
好像也沒有辦法像傷前一樣的隨心所欲
大概跑到5.5公里公館水岸廣場前斜坡
還巧遇到蔡宗明大哥擦身而過
宗明跟我說偽總一哥張詩宜在前面不遠
要我試試看有沒有辦法追得上
但人家是總一以我現在的狀況怎麼追得到
算了，還是別免強自己，繼續按表操課啦
跑過了中正橋繼續往馬場町棒球場前進
沒辦法挺進到馬場町乾脆湊滿8公里後折返
回程的路上天色也開始慢慢的暗了下來
再度碰見宗明時已經12公里之後的事
趕緊上前跟他拍了張合照後就各自解散
因為速度放慢了回程的路上跑得還算順
但是跑回起跑點的16公里時其實有點累了
最後的5公里就往恆光橋的方向挺進
慢慢的跑終於在2小時內把21公里跑完
退步了嗎？其實也無所謂，跑完才是重點啊
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move165786624