2017.7.13 盡興的午跑
下了班結束了復健的行程之後
就打定主意要早點出門去跑步
畢竟每天晚上都因為跑步的關係
沒有在家陪小朋友也不太好
先將小朋友張羅到外公家吃晚餐
我則利用一小時的空檔進行今天的練習
希望至少可以完成12公里的距離
出發前就決定要全力以赴的奔跑
在呼吸跟心率都可以接受的範圍內
下午5:30的天氣還是有點熱
起跑沒多久的時間已經滿身大汗
剛開始的換氣並不是很順暢
氣一直卡在胸口沒辦法深層的呼吸
自己特別注意第1公里的速度
雖然跑得很辛苦
身體的協調性也控制得不好
但很意外的是居然能跑進4分速
身體感受不到速度的感覺
只能依靠手上的SUUNTO 掌握配速
第2公里之後身體慢慢熱了開來
跑起來的感覺也越來越舒服
一直是最大罩門的第7公里
也可以穩穩的維持在4分速內
這也讓自己越跑越有信心想再快一點
最後2公里想再加速但是明顯的氣力放盡了
雖然速度還是比前10公里快上一點
最終還是在一小時內完成12公里的練習
跑得很喘腿軟卻又跑得很開心
為重要的是看見自己的進步，爽啦。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move166092480