Eric Leung 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.1 km | 00:58:42 | 05:48/km

日期: 2017-07-31 18:25 - 地點: 天水圍 - 天氣: 陰天炎熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9636 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'36" / 05'52" / 05'38" / 05'34" / 05'51" / 06'06" / 06'16" / 06'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16"

1006 / 1006

163 / 115

2

05'22"

(10'41")

05'20" (+00'04")

1004 / 2011

164 / 113

3

05'36"

(16'17")

05'36" (+00'20")

1000 / 3011

165 / 108

4

05'52"

(22'09")

05'49" (+00'33")

1006 / 4017

163 / 104

5

05'38"

(27'47")

05'36" (+00'20")

1003 / 5020

164 / 108

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

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Eric Leung

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黃昏前操練10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.61 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'36"	00:16'17"
4	05'52"	00:22'09"
5	05'38"	00:27'47"
6	05'34"	00:33'21"
7	05'51"	00:39'12"
8	06'06"	00:45'18"
9	06'16"	00:51'34"
10	06'25"	00:57'59"
10.1	06'09"	00:58'44"

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