楊炎勝 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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14.1 km | 01:34:19 | 06:42/km

日期: 2017-09-04 17:37 - 總爬升: 218 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 146 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'41" / 05'39" / 05'45" / 08'01" / 06'45" / 05'54" / 06'54" / 06'42" / 06'39" / 08'30" / 08'47" / 05'47" / 05'51" / 05'52" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.62 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Anne, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'39"	00:12'20"
3	05'45"	00:18'05"
4	08'01"	00:26'06"
5	06'45"	00:32'51"
6	05'54"	00:38'45"
7	06'54"	00:45'39"
8	06'42"	00:52'21"
9	06'39"	00:59'00"
10	08'30"	01:07'30"
11	08'47"	01:16'17"
12	05'47"	01:22'04"
13	05'51"	01:27'55"
14	05'52"	01:33'47"
14.1	06'58"	01:34'19"

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