Yung-tai Hung 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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最佳成績:

半馬 : 02:03:24

全馬 : 03:55:03

總里程 :

21117.8 km |

605.9 km
2024 年 :

6.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (164)

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:11 | 05:54/km | 第1馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:09:11
總名次	1256 / 4897
分組名次	7 / 43
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'12" (+00'20")

15 km

(01:22'12")

00:28'08" (+01'16")

00:56'33" (+02'29")

20 km

(01:50'37")

00:28'25" (+01'33")

25 km

(02:18'33")

00:27'56" (+01'04")

00:56'32" (+02'28")

30 km

(02:47'09")

00:28'36" (+01'44")

35 km

(03:15'27")

00:28'18" (+01'26")

01:01'18" (+07'14")

40 km

(03:48'27")

00:33'00" (+06'08")

Finish

(04:09:11)

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'36")

1001 / 1001

2

05'00"

(10'35")

04'58"

1005 / 2006

3

05'34"

(16'09")

05'33" (+00'35")

1002 / 3009

4

05'18"

(21'27")

05'18" (+00'20")

997 / 4006

5

05'31"

(26'58")

05'27" (+00'29")

1011 / 5018

展開計圈分析

在大雨中完成.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

LIU Xiaoqing, 陳豪華和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳豪華您厲害厲害啊!

2013-12-15 22:14 ·

LIU Xiaoqing 太赞了！

2013-12-16 17:04 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'00"	00:10'35"
3	05'32"	00:16'07"
4	05'18"	00:21'25"
5	05'27"	00:26'52"
6	05'34"	00:32'26"
7	05'10"	00:37'36"
8	05'24"	00:43'00"
9	05'32"	00:48'32"
10	05'32"	00:54'04"
11	05'39"	00:59'43"
12	05'31"	01:05'14"
13	05'43"	01:10'57"
14	05'41"	01:16'38"
15	05'34"	01:22'12"
16	05'45"	01:27'57"
17	05'49"	01:33'46"
18	05'44"	01:39'30"
19	05'33"	01:45'03"
20	05'34"	01:50'37"
21	05'39"	01:56'16"
22	05'33"	02:01'49"
23	05'31"	02:07'20"
24	05'36"	02:12'56"
25	05'37"	02:18'33"
26	05'40"	02:24'13"
27	05'36"	02:29'49"
28	05'49"	02:35'38"
29	05'53"	02:41'31"
30	05'38"	02:47'09"
31	05'43"	02:52'52"
32	05'36"	02:58'28"
33	05'37"	03:04'05"
34	05'42"	03:09'47"
35	05'40"	03:15'27"
36	05'44"	03:21'11"
37	06'00"	03:27'11"
38	07'18"	03:34'29"
39	06'38"	03:41'07"
40	07'20"	03:48'27"
41	10'09"	03:58'36"
42	02'58"	04:01'34"
43	05'01"	04:06'35"
43.1	31'41"	04:08'31"

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