10.0 km | 00:45:42 | 04:33/km日期: 2017-11-21 20:01 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'31" / 04'34" / 04'42" / 04'43" / 04'33" / 04'33" / 04'36" / 04'32" / 04'33" / 04'21" / 03'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'30" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'34" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'32" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'32" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'21" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'12" | 26 / 10026 |
#終於停雨了,今夜聽聽音樂,輕鬆跑
#出來散步的人還真是多,閃來閃去速度掉了不少
#里程到,今天看到好多跑友出現,大家打聲招呼!!拉哩真開心
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.66 km MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'34" | 00:09'05" |
3 | 04'42" | 00:13'47" |
4 | 04'43" | 00:18'30" |
5 | 04'33" | 00:23'03" |
6 | 04'33" | 00:27'36" |
7 | 04'36" | 00:32'12" |
8 | 04'32" | 00:36'44" |
9 | 04'33" | 00:41'17" |
10 | 04'21" | 00:45'38" |
10.0 | 03'11" | 00:45'43" |