李俊德 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16605.7 km |

1095.6 km
2024 年 :

1816.5 km |

229.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.7	11.5
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1

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5.3 km | 00:42:16 | 07:54/km

日期: 2016-10-31 06:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 303 Cal

Pace: 07'00" / 10'43" / 05'58" / 09'16" / 07'16" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.95 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	10'43"	00:17'43"
3	05'58"	00:23'41"
4	09'16"	00:32'57"
5	07'16"	00:40'13"
5.3	05'53"	00:42'16"

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成績 : 01:07:05

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