黃志賢 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃志賢新北市
ID 14237

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全馬 | 06:20:09 | 09:00/km | 第13馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	06:20:09
總名次	802 / 1833
分組名次	245 / 312
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+00'22")

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:38'13"

15 km

(01:56'23")

00:39'35" (+01'22")

01:21'53" (+05'05")

20 km

(02:38'41")

00:42'18" (+04'05")

25 km

(03:26'08")

00:47'27" (+09'14")

01:38'33" (+21'45")

30 km

(04:17'14")

00:51'06" (+12'53")

35 km

(05:07'05")

00:49'51" (+11'38")

01:41'31" (+24'43")

40 km

(05:58'45")

00:51'40" (+13'27")

Finish

(06:20:09)

日期: 2018-04-15 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'37")

06'53"

1000 / 2000

3

06'53"

(22'30")

06'53"

1000 / 3000

4

09'02"

(31'33")

09'02" (+02'09")

1000 / 4000

5

07'00"

(38'34")

07'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩略帶一點點犯規
給 4 星

4月累積里程 : 122.16 km

ㄚ\nY拖 Y拖累積 : 376.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'54"	00:15'38"
3	06'53"	00:22'31"
4	09'03"	00:31'34"
5	07'01"	00:38'35"
6	06'53"	00:45'28"
7	07'50"	00:53'18"
8	07'21"	01:00'39"
9	07'37"	01:08'16"
10	08'32"	01:16'48"
11	07'15"	01:24'03"
12	07'54"	01:31'57"
13	07'35"	01:39'32"
14	08'59"	01:48'31"
15	07'52"	01:56'23"
16	07'30"	02:03'53"
17	07'25"	02:11'18"
18	09'42"	02:21'00"
19	09'01"	02:30'01"
20	08'40"	02:38'41"
21	08'54"	02:47'35"
22	11'27"	02:59'02"
23	08'25"	03:07'27"
24	08'52"	03:16'19"
25	09'49"	03:26'08"
26	08'36"	03:34'44"
27	09'49"	03:44'33"
28	11'18"	03:55'51"
29	09'11"	04:05'02"
30	12'12"	04:17'14"
31	09'48"	04:27'02"
32	11'30"	04:38'32"
33	09'45"	04:48'17"
34	09'48"	04:58'05"
35	09'00"	05:07'05"
36	09'09"	05:16'14"
37	09'36"	05:25'50"
38	10'56"	05:36'46"
39	10'53"	05:47'39"
40	11'06"	05:58'45"
41	10'39"	06:09'24"
42.0	12'36"	06:22'01"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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