黃明輝 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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4.3 km | 00:58:17 | 13:33/km

日期: 2018-05-11 18:12 - 地點: 花蓮 - 平均心率: 96 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 27'07" / 19'23" / 18'09" / 13'38" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38"

1000 / 1000

2

13'52"

(26'31")

13'52" (+01'14")

1000 / 2000

3

13'33"

(40'04")

13'33" (+00'55")

1000 / 3000

4

13'37"

(53'42")

13'37" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'35"

(58'17")

15'24" (+02'46")

297 / 4297

宜蘭

黃明輝

·

吃飽散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RUN希望陳平進, 陳政男和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'07"	00:27'07"
2	19'23"	00:46'30"
3	18'09"	01:04'39"
4	13'38"	01:18'17"
4.3	16'37"	01:23'14"

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