9.1 km | 01:03:15 | 06:57/km日期: 2018-05-26 09:40 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'35" / 06'19" / 06'37" / 06'40" / 06'26" / 06'35" / 07'24" / 08'10" / 07'44" / 08'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'30") | 516 / 1516 |
3 | | 06'13" (+00'06") | 1000 / 2516 |
4 | | 06'42" (+00'35") | 1000 / 3516 |
5 | | 06'38" (+00'31") | 1000 / 4516 |
6 | | 06'07" | 1000 / 5516 |
7 | | 07'12" (+01'05") | 1000 / 6516 |
8 | | 07'52" (+01'45") | 901 / 7417 |
9 | | 08'00" (+01'53") | 1000 / 8417 |
10 | | 07'51" (+01'44") | 668 / 9086 |
耐熱訓練, 熱到爆炸, 提早 1K 回家, 感覺快要中暑了 ><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
149.06 km SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'19" | 00:12'54" |
3 | 06'37" | 00:19'31" |
4 | 06'40" | 00:26'11" |
5 | 06'26" | 00:32'37" |
6 | 06'35" | 00:39'12" |
7 | 07'24" | 00:46'36" |
8 | 08'10" | 00:54'46" |
9 | 07'44" | 01:02'30" |
9.1 | 08'50" | 01:03'16" |