吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

4.5 km | 01:33:21 | 20:41/km

日期: 2018-07-05 19:22 - 地點: 隨便晃 - 天氣: 就熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 34'10" / 15'02" / 21'27" / 15'41" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'10"

(34'10")

34'10" (+19'09")

1000 / 1000

2

15'01"

(49'11")

15'01"

1000 / 2000

3

21'27"

(01:10'38")

21'27" (+06'26")

1000 / 3000

4

15'41"

(01:26'19")

15'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'01"

(01:33'21")

13'43"

511 / 4511

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

吃飽飯,…抓寶去～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 葉煌國和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'10"	00:34'10"
2	15'02"	00:49'12"
3	21'27"	01:10'39"
4	15'41"	01:26'20"
4.5	13'42"	01:33'21"

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