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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    11.0 km | 01:09:06 | 06:16/km
    日期: 2018-07-07 04:50 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 都早了還沒那麼涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 06'00" / 05'35" / 05'31" / 06'11" / 05'18" / 07'27" / 06'31" / 06'23" / 06'29" / 06'14" / 07'11" / 12'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'43")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'35")
    		05'34" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'30"  (17'05")
    		05'30" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'10"  (23'16")
    		06'10" (+00'53")1000 / 4000
    5
    05'17"  (28'34")
    		05'17"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'26"  (36'01")
    		07'26" (+02'09")1000 / 6000
    7
    06'31"  (42'33")
    		06'31" (+01'14")1000 / 7000
    8
    06'22"  (48'55")
    		06'22" (+01'05")1000 / 8000
    9
    06'29"  (55'25")
    		06'29" (+01'12")1000 / 9000
    10
    06'14"  (01:01'39")
    		06'14" (+00'57")1000 / 10000
    11
    07'10"  (01:08'50")
    		07'10" (+01'53")1000 / 11000
    12
    00'15"  (01:09'05")
    		11'33" (+06'16")22 / 11022
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    昨天在無塵室一天了,沒喝到幾滴水,頭也不舒服的痛起來,中午出來趕緊嗑了一包頭痛藥,晚上還好下班時有好點,早上出門跑步時,感覺沒什麼力氣,5公里時原本要收工了,剛好Judy姐來就一起跑,慢慢的撐到10公里後收工,一跑完馬上去吃早餐,整個肚子餓很餓～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 208.07 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    呂理用, 葉煌國 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    陳榮興 午安，週末愉快
    2018-07-07 12:50 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 陳大哥謝謝~~週末愉快~
    2018-07-07 20:06 ·
    LuLu Chiu 跑步愉快呀！今天一早稍悶一點～
    2018-07-07 20:11 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) LuLu謝謝~~天氣悶還好,不要人悶就好了~~
    2018-07-07 20:37 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 不能跑步倒是悶了
    2018-07-07 20:43 ·
     1 個人推
    黃國榮 ㄚ雷晚安 週末晨跑舒心愉悅！
    2018-07-07 21:04 ·
     1 個人推
    黃宣宣 晚上安好～運動舒心愉悅！
    2018-07-08 21:48 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥謝謝～
    宣宣謝謝～
    2018-07-10 03:02 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    205'35"00:11'35"
    305'31"00:17'06"
    406'11"00:23'17"
    505'18"00:28'35"
    607'27"00:36'02"
    706'31"00:42'33"
    806'23"00:48'56"
    906'29"00:55'25"
    1006'14"01:01'39"
    1107'11"01:08'50"
    11.011'10"01:09'05"

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