8.5 km | 00:50:19 | 05:56/km日期: 2018-10-09 05:03 - 總爬升: 242 m - 地點: 大同山 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'27" / 05'45" / 06'48" / 06'52" / 09'10" / 05'22" / 04'41" / 04'59" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'27" (+02'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+02'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'50" (+02'08") | 451 / 3451 |
5 | | 06'09" (+01'27") | 1000 / 4451 |
6 | | 06'12" (+01'30") | 1000 / 5451 |
7 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 6451 |
8 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 7451 |
9 | | 04'42" | 1000 / 8451 |
10 | | 07'10" (+02'28") | 27 / 8479 |
#今日毛毛雨到小雨不斷...><
#回程全身都是濕,回家又要洗鞋子了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.39 km MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 05'45" | 00:13'12" |
3 | 06'48" | 00:20'00" |
4 | 06'52" | 00:26'52" |
5 | 09'10" | 00:36'02" |
6 | 05'22" | 00:41'24" |
7 | 04'41" | 00:46'05" |
8 | 04'59" | 00:51'04" |
8.5 | 04'41" | 00:53'19" |