吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/11/10 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

4.7 km | 02:09:33 | 27:23/km

日期: 2018-11-10 12:58 - 地點: 中正公園抓寶 - 天氣: 有太陽就熱了 - 平均心率: 77 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 36'53" / 23'15" / 17'45" / 23'24" / 38'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'53"

(36'53")

36'53" (+19'08")

1000 / 1000

23'14"

(01:00'07")

23'14" (+05'29")

1000 / 2000

17'45"

(01:17'53")

17'45"

1000 / 3000

23'23"

(01:41'17")

23'23" (+05'38")

1000 / 4000

28'15"

(02:09'33")

38'34" (+20'49")

732 / 4732

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

有波波哦

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

又是社群日主角是火球鼠,中午飯後緊接著去公園抓寶,走了好幾小時也順利抓到指定的怪,結果累到坐在旁邊也打起瞌睡了,回家後沒多久又趕著出門打道館,真的今天有夠累的啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.75 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

麻油雞, 芳萍和其他 11 人說推

留言

Amy Kao 謝謝Ray 的鼓勵喲！

2018-11-11 18:09 ·

1 個人推

呂理用晚安！午後抓寶愉悅！

2018-11-11 22:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'53"	00:36'53"
2	23'15"	01:00'08"
3	17'45"	01:17'53"
4	23'24"	01:41'17"
4.7	38'34"	02:09'33"

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