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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    11.7 km | 01:00:44 | 05:10/km
    日期: 2019-07-24 18:35 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱呼呼的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)
    Pace: 05'25" / 05'14" / 05'19" / 05'11" / 05'14" / 05'21" / 05'23" / 05'25" / 05'12" / 05'01" / 04'41" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'25" (+00'44")1000 / 1000
    2
    05'13"  (10'39")
    		05'13" (+00'32")1000 / 2000
    3
    05'19"  (15'58")
    		05'19" (+00'38")1000 / 3000
    4
    05'10"  (21'09")
    		05'10" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'14"  (26'24")
    		05'14" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (31'44")
    		05'20" (+00'39")1000 / 6000
    7
    05'23"  (37'08")
    		05'23" (+00'42")1000 / 7000
    8
    05'24"  (42'32")
    		05'24" (+00'43")1000 / 8000
    9
    05'11"  (47'44")
    		05'11" (+00'30")1000 / 9000
    10
    05'01"  (52'45")
    		05'01" (+00'20")1000 / 10000
    11
    04'41"  (57'26")
    		04'41"1000 / 11000
    12
    03'17"  (01:00'44")
    		04'27" 736 / 11736
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    下了班在來補一下作業,突破上個月的里程囉開薰,今日也是近幾個月來覺得跑的還可以的,尤其今天也算熱所以不能在挑剔了,我的小腳丫辛苦了,看來有機會漸入佳境了,加油～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 203.93 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    廖述通, Dean迪恩 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    陳榮興 晚安 跑步愉快😀😀
    2019-07-24 21:07 ·
     1 個人推
    徐福彬 我只看到最後一圈，一下就消失了，夜跑愉快。
    2019-07-24 21:09 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 晚安
    運動愉快喔
    應該去陪你一起跑的呀～
    下次再一起好了
    2019-07-24 21:12 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷晚安 今晚速度真快！飆速暢快！
    2019-07-24 22:22 ·
     1 個人推
    莊玉麟 漸入佳境……
    晚安，夜跑愉快！
    2019-07-24 22:57 ·
     1 個人推
    建民 阿雷讚哦！這速度看起來恢復的不錯👍👍
    2019-07-25 06:47 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 陳大哥謝謝,運動愉快～
    福彬我怕被你叭過去所以趕緊下車抓寶去～
    勝棋,昨晚超多人在練間歇，想說怎麼沒有你～
    黃大哥謝謝～久久發作一次～
    玉麟哥謝謝～我希望這支甘蔗長一點,才越吃越甜～
    建民謝謝,希望不是曇花一現,也希望不是回光返照～
    2019-07-25 07:07 ·
     2 個人推
    dylan Lee 阿雷早安，夜跑愉快！
    2019-07-25 07:19 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早安
    男生就是(青菜練練)就進步神速
    你晚上再跑一次就記憶住這速了
    2019-07-25 08:36 ·
     1 個人推
    Judy 腳前面那麼一大灘是啥東東....
    2019-07-25 08:54 ·
     1 個人推
    Judy 這個速度還可以，我跟不上啦!!
    2019-07-25 08:54 ·
     1 個人推
    劉盛寶 阿雷早！運動愉快
    2019-07-25 09:06 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷午安安～夜跑飆速愉快喲～
    如果前面是一灘乾淨的深水窪⋯泡進去應該很涼快～～🤣
    2019-07-25 11:16 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥謝謝,運動愉快～
    Peggy,我是女的耶，不信妳問Judy姐～
    Judy姐那灘是我青春的汗水,這速度對妳來說算輕鬆的～
    寶哥謝謝,運動愉快哦～
    Jenny謝謝,下次我在把妳丟進去～～
    2019-07-25 12:56 ·
     1 個人推
    Peggy0711 你厲害
    瘦了連腳也變小了...有時真的會打到
    2019-07-25 13:11 ·
    Judy Judy姐表示：我們是姐妹
    2019-07-25 13:12 ·
    Peggy0711 JUDY下次請他穿運動內衣還有裙子跑步吧~哈
    2019-07-25 13:13 ·
     1 個人推
    Jenny Peggy～讚耶～我也想看～～😁
    臭ㄚ雷～要先幫我準備游泳圈～我不會換氣⋯🤣
    2019-07-25 13:28 ·
     1 個人推
    陳淑貌 阿雷午安！夜跑超速愉快！
    2019-07-25 14:49 ·
    曾烽耿 阿雷晚安，優質的速度夜跑運動愉快~
    2019-07-25 18:03 ·
    蕭家鑛 團練這速度我們會跟不上的。 😱
    2019-07-25 19:46 ·
    鄭鴻銓 阿雷午安，夜跑飆速愉快！~
    2019-07-26 12:34 ·
    劉盛寶 阿雷午安！小週末愉快
    2019-07-26 13:23 ·
    呂理用 晚安！夜跑11K愉快！
    2019-07-26 18:55 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Peggy建議腳跟切齊拖鞋尾巴喔,我可是沒再穿的~~
    Judy是喔~~38兄弟~~~
    Jenny~~有錢可是看不到的~~就憋住7天後就會浮上來了~~
    淑貌姊謝謝~~運動愉快順心~~
    曾大哥謝謝~~真的久久發作一次~~
    蕭大哥~~你說謊~~我才追不上你們~~
    鴻銓謝謝~~~一起飆吧~~
    寶哥謝謝~~周末愉快~~
    呂大哥謝謝~~~運動順心~~~
    2019-07-26 22:53 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'14"00:10'39"
    305'19"00:15'58"
    405'11"00:21'09"
    505'14"00:26'23"
    605'21"00:31'44"
    705'23"00:37'07"
    805'25"00:42'32"
    905'12"00:47'44"
    1005'01"00:52'45"
    1104'41"00:57'26"
    11.704'27"01:00'43"

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