26411.5 km | 
1777.4 km
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 |  17.7 km | 01:40:39 | 05:41/km日期: 2012-03-08 16:35 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% Pace: 05'55" / 05'16" / 05'10" / 05'10" / 06'11" / 05'47" / 05'51" / 08'06" / 09'01" / 05'38" / 05'39" / 05'18" / 05'12" / 04'57" / 04'53" / 04'41" / 04'40" / 04'53" /  宜蘭俞大偉  ·  留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 昨日恢復跑後 今天感覺就好多了 小腿度乳酸幾近消失 傍晚下班後出門跑步 起步後輕鬆跑1km後 再按感覺輕快跑 親水公園過後改為輕鬆跑至海邊 折返後微加速跑回去 最後4km全速跑回家 3月累積里程 : 259.40 km M1 上傳 | 12 years ago
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