Yi Ming Shih 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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賽事 (9)

首場馬拉松 :

20151129宜蘭冬山河

最佳成績:

全馬 : 03:15:18

半馬 : 01:30:42

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
來領百馬獎

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37
第一屆，別漏氣喔！

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51
這一次在豐田社區要好好吃喝一下

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
好久沒跑家鄉馬惹

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 65
解鎖金門馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 79
進去翡翠水庫看看

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 93
前一次是好幾年前惹

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 107
楊梅樂跑好大一團

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 128
觀摩百馬團

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21981.4 km |

795.4 km
2024 年 :

2353.8 km |

17.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.7	0.0
Oct	219.8	0.0
Sep	204.5	0.0
Aug	170.3	0.0
Jul	184.9	2.1
Jun	211.9	0.0

朋友 (123)

群組 (1)

楊梅樂跑

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里程碑 (327)

2024/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 14000 推
2024/05/11 Yi Ming Shih 完成了第 100 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場
2023/12/16 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1150 留言數
2023/12/10 Yi Ming Shih 完成了第 90 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/09/18 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13500 推
2023/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1050 留言數
2023/04/06 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13000 推
2023/03/12 Yi Ming Shih 完成了第 80 馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
2022/10/21 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 12500 推
2022/09/28 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 950 留言數

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21.0 km | 01:42:53 | 04:53/km

日期: 2020-01-27 16:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 04'51" / 04'54" / 04'50" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'50" / 04'55" / 05'00" / 04'52" / 04'56" / 04'50" / 04'58" / 04'52" / 04'59" / 04'51" / 04'57" / 04'54" / 04'44" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'35")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'33")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'29")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.95 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 林富田和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，初三運動愉快，加油

2020-01-27 21:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'50"	00:14'35"
4	04'58"	00:19'33"
5	04'56"	00:24'29"
6	04'59"	00:29'28"
7	04'53"	00:34'21"
8	04'52"	00:39'13"
9	04'50"	00:44'03"
10	04'55"	00:48'58"
11	05'00"	00:53'58"
12	04'52"	00:58'50"
13	04'56"	01:03'46"
14	04'50"	01:08'36"
15	04'58"	01:13'34"
16	04'52"	01:18'26"
17	04'59"	01:23'25"
18	04'51"	01:28'16"
19	04'57"	01:33'13"
20	04'54"	01:38'07"
21	04'44"	01:42'51"
21.0	04'19"	01:42'53"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

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