楊炎勝 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:49:44 | 04:57/km

日期: 2020-02-26 18:58 - 平均心率: 197 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 05'15" / 05'03" / 04'57" / 04'51" / 05'06" / 04'40" / 04'46" / 04'52" / 04'45" / 10'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.07 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	04'57"	00:20'32"
5	04'51"	00:25'23"
6	05'06"	00:30'29"
7	04'40"	00:35'09"
8	04'46"	00:39'55"
9	04'52"	00:44'47"
10	04'45"	00:49'32"
10.0	10'31"	00:49'44"

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