劉依婷 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉依婷高雄
ID 341440

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恭喜破PB

半馬 | 02:34:09 | 07:18/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+00'06")

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:36'09"

15 km

(01:49'31")

00:37'07" (+00'58")

01:16'04" (+03'40")

20 km

(02:28'28")

00:38'57" (+02'48")

Finish

(02:34:09)

日期: 2017-01-15 06:33 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1186 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.39 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'28"	00:14'53"
3	07'38"	00:22'31"
4	06'50"	00:29'21"
5	06'54"	00:36'15"
6	07'12"	00:43'27"
7	06'46"	00:50'13"
8	07'01"	00:57'14"
9	07'07"	01:04'21"
10	08'03"	01:12'24"
11	07'24"	01:19'48"
12	07'30"	01:27'18"
13	07'33"	01:34'51"
14	07'17"	01:42'08"
15	07'23"	01:49'31"
16	07'35"	01:57'06"
17	07'22"	02:04'28"
18	07'40"	02:12'08"
19	07'54"	02:20'02"
20	08'26"	02:28'28"
21	07'40"	02:36'08"
21.3	06'58"	02:37'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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