劉依婷 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉依婷高雄
ID 341440

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12.0 km | 01:43:08 | 08:35/km

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2019-01-13 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

07'57"

(15'31")

07'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'23"

(23'55")

08'23" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'47")

07'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'12"

(39'59")

08'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'57"	00:15'31"
3	08'24"	00:23'55"
4	07'52"	00:31'47"
5	08'12"	00:39'59"
6	08'16"	00:48'15"
7	08'48"	00:57'03"
8	08'13"	01:05'16"
9	08'49"	01:14'05"
10	08'35"	01:22'40"
11	08'54"	01:31'34"
12	09'46"	01:41'20"
12.2	07'46"	01:43'08"

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