劉依婷 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉依婷高雄
ID 341440

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:42:04 | 08:06/km | 第1馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	05:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+01'09")

01:25'54" (+05'17")

10 km

(01:25'54")

00:46'23" (+08'01")

15 km

(02:04'16")

00:38'22"

01:20'37"

20 km

(02:46'31")

00:42'15" (+03'53")

25 km

(03:26'08")

00:39'37" (+01'15")

01:22'35" (+01'58")

30 km

(04:09'06")

00:42'58" (+04'36")

35 km

(04:52'04")

00:42'58" (+04'36")

01:29'30" (+08'53")

40 km

(05:38'36")

00:46'32" (+08'10")

Finish

(05:42:04)

日期: 2016-11-27 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2158 Cal

賽後評分: 我的初馬完賽,感謝老天爺,給我一個陰雨天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.93 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'35"	00:15'48"
3	07'40"	00:23'28"
4	08'28"	00:31'56"
5	07'35"	00:39'31"
6	07'46"	00:47'17"
7	16'45"	01:04'02"
8	07'15"	01:11'17"
9	07'42"	01:18'59"
10	06'55"	01:25'54"
11	07'34"	01:33'28"
12	07'43"	01:41'11"
13	07'29"	01:48'40"
14	08'02"	01:56'42"
15	07'34"	02:04'16"
16	09'50"	02:14'06"
17	07'48"	02:21'54"
18	08'21"	02:30'15"
19	07'59"	02:38'14"
20	08'17"	02:46'31"
21	08'13"	02:54'44"
22	08'11"	03:02'55"
23	07'45"	03:10'40"
24	07'37"	03:18'17"
25	07'51"	03:26'08"
26	08'42"	03:34'50"
27	08'01"	03:42'51"
28	08'40"	03:51'31"
29	08'14"	03:59'45"
30	09'21"	04:09'06"
31	07'41"	04:16'47"
32	08'22"	04:25'09"
33	09'09"	04:34'18"
34	08'48"	04:43'06"
35	08'58"	04:52'04"
36	08'54"	05:00'58"
37	09'37"	05:10'35"
38	09'31"	05:20'06"
39	08'52"	05:28'58"
40	09'38"	05:38'36"
41	10'09"	05:48'45"
42	08'52"	05:57'37"
42.3	07'04"	05:59'37"

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