陳世賢 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳世賢高雄
ID 106753

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共騎了 6646.3 km

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已使用了 16 年 11 個月 19 天
共騎了 5062.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:17

半馬 : 01:43:52

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23859.4 km |

12865.4 km
2024 年 :

3393.5 km |

5.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	182.8	0.0
Oct	316.5	0.0
Sep	321.1	0.0
Aug	311.2	0.0
Jul	315.8	0.0
Jun	321.9	0.0

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7.1 km | 00:38:12 | 05:20/km

日期: 2014-11-14 04:47 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'19" / 05'22" / 05'23" / 05'15" / 05'27" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'16" (+00'01")

996 / 996

2

05'24"

(10'39")

05'20" (+00'05")

1011 / 2008

3

05'19"

(15'58")

05'20" (+00'05")

996 / 3004

4

05'22"

(21'20")

05'21" (+00'06")

1001 / 4006

5

05'28"

(26'48")

05'24" (+00'09")

1012 / 5018

展開計圈分析

轉換(腿軟)練習＿Day4

11月累積里程 : 193.02 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1444.4 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

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·

觀看另 22 則留言

世賢兄午安～
扎實的二鐵訓練已連續好幾天，別忘了恢復的重要性。鐵人賽加油 ^ ^

2014-11-14 14:06 ·

5 個人推

陳世賢 J大~午安
謝謝你的提醒跟加油，明天再練最後一次轉換^^

2014-11-14 14:32 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'19"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'23"	00:26'43"
6	05'15"	00:31'58"
7	05'27"	00:37'25"
7.1	05'18"	00:38'12"

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