smke 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

109 位追隨者

跑鞋 (15)

Saucony Endorphin Elite 2
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 143.4 km
給 4 星

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 2 個月 11 天
共跑了 124.5 km
我要評分

Saucony ENDORPHIN PRO 4(白銀)
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 267.3 km
給 5 星

asics metaspeed edge paris
已使用了 6 個月 25 天
共跑了 248.0 km
給 5 星

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 328.1 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3(百年紀念)
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 465.1 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE+(賽道紅)
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 593.8 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE+(暖橘)
已使用了 1 年 2 個月 15 天
共跑了 785.2 km
我要評分

ASICS superblast
已使用了 1 年 3 個月 16 天
共跑了 503.1 km
給 5 星

NIKE ZOOMX NEXT%3
已使用了 1 年 6 個月 12 天
共跑了 709.7 km
給 5 星

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 1071.2 km
給 5 星

Altra Paradigm
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 563.6 km
給 5 星

Nike Zoom Fly 5
已使用了 2 年 29 天
共跑了 984.6 km
我要評分

ASICS Magic Speed
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 1240.3 km
我要評分

ASICS TARTHEREDGE 3(螢光綠藍)
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 1296.3 km
我要評分

單車 (2)

AZZURRI
已使用了 8 年 9 個月 21 天
共騎了 365.2 km

You Bike
已使用了 9 年 10 個月 22 天
共騎了 288.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:01:36

半馬 : 01:32:39

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34118.4 km |

1011.7 km
2024 年 :

4882.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	37.7	0.0
Nov	566.9	0.0
Oct	575.8	0.0
Sep	555.1	0.0
Aug	436.1	0.0
Jul	300.7	0.0

朋友 (105)

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里程碑 (655)

2024/06/17 恭喜 smke 獲得 18000 推
2024/04/28 smke 完成了第 40 半馬! - 2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH
2024/03/10 賀！smke 破PB - 全馬 | 03:01:36
2023/12/17 賀！smke 破PB - 全馬 | 03:03:52
2023/11/12 賀！smke 破PB - 半馬 | 01:32:39
2023/03/17 恭喜 smke 獲得 400 留言數
2023/02/23 恭喜 smke 獲得 17500 推
2021/10/21 恭喜 smke 獲得 17000 推
2020/12/19 恭喜 smke 獲得 16500 推
2020/05/03 恭喜 smke 獲得 16000 推

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smke

8.5 km | 00:48:16 | 05:40/km

日期: 2014-11-20 05:45 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'23" / 05'45" / 05'27" / 05'16" / 05'27" / 05'42" / 06'20" / 06'08" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'21" (+01'07")

1008 / 1008

05'45"

(12'10")

05'45" (+00'31")

999 / 2007

05'31"

(17'41")

05'27" (+00'13")

1011 / 3019

05'18"

(22'59")

05'14"

1011 / 4031

05'28"

(28'27")

05'27" (+00'13")

1000 / 5031

展開計圈分析

11月累積里程 : 242.46 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 1279.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'45"	00:12'08"
3	05'27"	00:17'35"
4	05'16"	00:22'51"
5	05'27"	00:28'18"
6	05'42"	00:34'00"
7	06'20"	00:40'20"
8	06'08"	00:46'28"
8.5	03'33"	00:48'16"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km